Alaseljavalud
Alaseljavalud
Autor(id):
Aasta:
Töö liik:
Kategooria(d):
Kui kohaldub
Diagnoos / Haigus(ed):
Kui kohaldub
Ravimeetod:
Kokkuvõte
Inimeste üleüldine heaolu sõltub suuresti tema tervislikust seisundist. Tervislik seisund
omakorda sõltub erinevatest tervisemõjuritest, mis meid ümbritsevad (töö-, kodukeskkond,
üleüldine keskkond, suhted jne). Erinevaid terviseprobleeme on palju. Antud töös andis
autor ülevaate ergonoomikast, seda mõjutatavatest teguritest, millised terviseprobleemid
kaasnevad valet ergonoomikat kasutades, mis kehaosad on sellega haaratud ning kuidas neid
ennetada ja ravida.
Kokkuvõtvalt õige tööasendi saavutamiseks peab olema täidetud kaks põhimõtet:
töövahendid peavad võimaldama töötada loomuliku kehaasendiga, st olema seadistatavad
vajalikes piirides, ja töökoht peab olema reguleeritud iga konkreetse töötaja eripära
arvestades. Nt istumistööd tehes on oluline meeles pidada, et tuleb hoiduda pidevast
istumisest, tool peab vastama vastavalt vajadusel ning ka teiste kasutatavate töövahendite
(laud, kuvar jne) puhul on oluline, et üheski kehaosas ei esineks ebamugavustunnet ja
sundasendeid.
Pikalt sundasendis olemine või valede töövõtete kasutamisel võib tekkida lihaste düsbalanss
ehk tasakaalutus ja jäävad nõrgaks selja süvalihased. Püsiva heaolu saavutamiseks tuleb
tasakaalustada lihaste omavaheline koostöö, treenida tugevamaks süvad lihased, õppida
õigesti raskusi tõstma, vältida selja ülekoormamist, järgida korrektset istumisasendit,
kompenseerida istuvat tööd küllaldase ja mitmekülgse liikumisega jne. Ainuüksi lülisamba
manipulatsioonide või ka kehaliste harjutuste abil ei ole enamasti võimalik seljalihastes
asetsevaid pingekoldeid täielikult kõrvaldada. Eriti kui need on selgelt väljendunud ning on
toimunud ka koestruktuuride jäigastumine. Antud pinge- või jäikuskolded on võimalik
suures osas või täielikult kõrvaldada spetsiifiliste massaažitehnikate abil ning seeläbi
saavutada suhteliselt pikaajaline valuvaba olek isegi siis, kui alaseljas ülepinge tekkimist
soodustavate faktorite toime endiselt jätkub. Kuid eesmärgiks peaks ikkagi olema püsiva
heaolu saavutamine, mis eeldab ka vaevuste tekkimise põhjustega tegelemist.