Kuupäev/kellaaeg
Kuupäev(ad) - 29/03/2025 - 27/12/2025
00:00

Hei Homo sapiens, hakkame liikuma!
Tule 8 päevasele liikumisõpetuse kursusele.
Me oleme evolutsioonis nõnda arenenud, et liikumine on toitumise ja meelerahu kõrval üks
olulisemaid tervisetegureid ning tihti võib tark ja teadlik liikumine olla nii meelerahu kui toitumise
korrastajad. Ei taha siin jätta muidugi valet muljet nagu liikumisega saaks kõiki inimese probleeme
lahendada, ent väga tihti alahinnatakse meie evolutsioonilist liikumivajadust, mistõttu keha võib
hakata liikumisvaeguses meie vastu töötama ja valesid otsuseid tegema.
Olen märganud mõttemustrit, et võistlussport vajab väga teadlikku lähenemist, kuid
liikumisharrastaja või tervisesportlane peab lihtsalt minema trenni.
Nii see kindlasti pole. Mõlema puhul on teadmised ja mõtestatus samavõrd olulised. Tervisespordi
puhul on lisaks teadlikule valikule motivatsiooni leidmine üks oluline lisategur. Motivatsioon algab
aga mõtestatusest ja õigetest valikutest. Hambad risti vägisi tehes ei pruugi me heale tervisele
sugugi kaasa aidata, vahest võib juhtuda hoopis vastupidi.
Võistlusspordi puhul on kõige olulisem tulemus ja see võib, aga ei pruugi alati olla üldsegi
tervislik.
Tervisespordi või liikumisharrastaja puhul võiks esmaseks liikumise motivaatoriks olla tervise
parandamine, olgu see siis hea enesetunde, tugevama immuunsüsteemi, suurema jõu ja
võimekuse, parema liikuvuse, seksuaalsuse, une või korrastatuma toitumise näol.
Tervisesportlase puhul algab kõik sellest, et välja selgitada millist tüüpi tegevust soovitakse
harrastada ja seejärel saab välja selgitada, mida oleks veel soovitav sinna kõrvale teha, et keha
oleks heas tervises ja tasakaalus.
Selle aluseks on isiklik eelistus, mida saab toetada ka psühhofüsioloogilise olemuse ehk
loomuse kindlakstegemise abil.
Selles programmis määrame loomuse, teeme individuaalsed kavad ning teeme praktilised
treeningud. Tõstame motivatsiooni ja õpetame, kuidas teistele liikumisalast nõu anda.
Sellel koolitusel läbime järgnevad valdkonnad, mis tervist otsesel või kaudsemal moel
mõjutavad:
1. kestvustreening ehk pikaajaline liikumine – 29.-30.03
2. intensiivne treening ehk suhteliselt kõrge pulsiga aeroobne treening-  27.04.
3. kiirustreening ehk anaeroobne treening
4. jõutreening
5. venitustreening
6. respiratoorset ehk hingamiselundkonda ja hapnikutarbimist arendavav treening
7. tasakaalu, koordinatsiooni ja täpsust arendavad treeningud
8. füüsiline töö kui treening, kombineeritud treeningud ning sotsiaalsust ja suhtlemist arendav treening
Ole hoiatatud, et kõrge motivatsioon võib tekitada liikumissõltuvust!
Õpetaja Alar Krautman on kuulunud Eesti Murdmasuusatamise koondisesse, lõpetanud Tartu
Ülikooli Füsioteraapia eriala ja on siiani aktiivne seeniorsportlane. Tänu pikale massööri
kogemusele oskab Alar läheneda ka inimkeha füsioloogiale mitmetahulisemalt.

Hind: kogu kursus 1070 eur, üksiku kursusena üks osa 140.-

 

Registreeru kursusele