Spordivigastused ja taastumine

Käesolev lõputöö annab tõenduspõhise ülevaate spordivigastustest, ülekoormusest ja taastumisest ning spordimassaaži rollist vigastuste ennetamises, soorituse ettevalmistuses ja taastumise toetamises. Töös käsitletakse levinumaid lihaste, kõõluste ja sidemete vigastusi ning ületreeningu sümpaatilist ja parasümpaatilist vormi. Antakse ülevaade spordimassaaži olemusest ja kolmest põhiprintsiibist (ajastus, tehnikad ja eesmärk), selle vormidest (taastav, parandav, rehabiliteeriv, säilitav ja võistluspuhune massaaž) ning mõjust organismile koos toimemehhanismidega.
Eraldi vaadeldakse massaaži kasutamist enne sporti, võistluse ajal ja pärast seda. Töö ühendab erialase praktika kaasaegse teadusliku tõendusega: massaaži tugevaim roll on taastumises ehk hilistekkelise lihasvalu leevendamises, painduvuse paranemises ja lõdvestuses, samas kui levinud väited (näiteks piimhappe väljapressimine lihastest või lihaste verevoolu oluline suurendamine) ei pea kaasaegsele kontrollile vastu. Samuti käsitletakse vigastuste taastumise kaasaegset põhimõtet PEACE & LOVE ning massaaži vastunäidustusi ja ohutust. Töö rõhutab, et spordimassööri pädevus seisneb lisaks tehnikate valdamisele ka oskuses eristada tõenduspõhist kasu müütidest ja teha koostööd teiste tervishoiuspetsialistidega.