Nutikaela sündroom kui moodsa inimese kaelavalude põhjustaja

Tänapäeva inimesed, eriti nooremad inimesed, ei kujuta oma elu ette ilma nutitelefonita.
Märkamatult teeb nutitelefonis oldud aeg ja pea liigne ettekalle pikapeale lülisambale karuteene.
Rüht ehk kehahoid pole muutumatu, vaid kujundatav ja arendatav ning sõltub palju sellest,
milline on üldine kehaline aktiivsus. Aktiivsel iniinesel on enamasti hea rüht. Hea rühi hoidmine
eeldab tegelemist iseendaga ning aitab ennetada paljusid erinevaid vaevusi. Halba rühti
iseloomustab lõtv kehahoid, sageli on lihased nõrgemini arenenud, pea langetatud, lülisammas
kokku vajunud, kõht lõtv, ahaluud tiivataolised ja teineteisest eemaldunud, õlavööde
ebasümmeetriline. (Maasalu, K., Märtson, A. 2008).
Töö käigus anti üksikasjaline ülevaade kaela anatoomiast, nutikaela tekkepõhjustest ja selle
ennetamisvõimalustest. Kasvueas on oluline pöörata tähelepanu just kaela sirutavate lihaste
arendamisele, et need suudaksid pead püsti hoida ning ei laseks painutajatel lihastel peal ette
vajuda. Töö käigus välja toodud pildi-ja videomaterjal ilmestab arusaamist ja teadmiste
edasiandmist.
Teema käsitlemine andis töö autorile juurde teadmisi ja oskusi, mida kasutada oma töös nii
kehalise kasvatuse õpetajana kui massöörina. Me ei saa tehnoloogia arengut pidurada, aga me
saame olla teadlikud, kuidas tasakaalustada oma keha, et toonus jaguneks lihastele võrdselt.
Lisaks õppis tööautor ka oma kaelapingeid tähele panema ja tegema teadlikult pause ja vastavaid
harjutusi, et ennetada kaelavaevusi ja nendest lähtuvaid rühiprobleeme.
17