Nutikael

Tänapäeva keskkond soodustab ettepoole hoidvat peahoiakut ning nutiseadmete levikuga ja nende liigsest kasutamisest on kasutusele tulnud sõna „nutikael”. Nutikael kujutab endast kaelalihaste ülekoormussündroomi, mille väljenduseks on kaela-õlavöötmevalu, – väsimus, suurenenud lihaspingsus kaela- ja õlavöötmelihastes. Termini „nutikael” võttis kasutusele USA kiropraktik Dean L. Fishman, mis viitab, et kaelavalu põhjuseks on liigne nutiseadmete kasutamine. Mobiiltelefoni, sülearvuti või tahvelarvuti kasutamisel on pea ea 30 kraadi ettekallutatud asendis, see põhjustab kaelaõlavöötmelihastele kordades suurenenud koormuse. Täiskasvanud inimese pea kaalub u 4-5 kg. Kui pea on kallutatud umbes 15 kraadi ettepoole, siis surve kaelale on juba umbes 12 kilo. 60-kraadine ettekallutus avaldab survet nagu 27-kilone raskus. Peaasendi säilitamiseks rakendatakse kaela tagumise rühma lihaseid kui vastukaalu raskusele, sellega suureneb kaelalihastele ja lülisamba kaelaosale avaldatav koormus. Oluline on probleemi teadvustamine, nutiseadmete kasutamisaja pnrarrune, kasutamisasendite korrigeerimine, venitus- ja jõuharjutused kaela- ja õlavöötmele ning seljale. Abiks on ka füsioterapeut, kes hindab kogu lihasskeletisüsteemi olu.korda ning koostab sellest lähtuvalt individuaalse harjutuskava lühenenud lihaste venitamiseks ning nõrkade lihaste tugevdamiseks. Mõnikord võib vaja minna täiendavaid ravimeetodeid – pehmekoe teraapia, massaaz, füüsikaline ravi lihaste elastsuse parandamiseks ja põletikulise reaktsiooni pärssimiseks.