Nutikael
Nutikael
Autor(id):
Aasta:
Töö liik:
Kategooria(d):
Kui kohaldub
Diagnoos / Haigus(ed):
Kui kohaldub
Ravimeetod:
Kokkuvõte
Tänapäeva keskkond soodustab ettepoole hoidvat peahoiakut ning nutiseadmete levikuga
ja nende liigsest kasutamisest on kasutusele tulnud sõna „nutikael”. Nutikael kujutab
endast kaelalihaste ülekoormussündroomi, mille väljenduseks on kaela-õlavöötmevalu, –
väsimus, suurenenud lihaspingsus kaela- ja õlavöötmelihastes.
Termini „nutikael” võttis kasutusele USA kiropraktik Dean L. Fishman, mis viitab, et
kaelavalu põhjuseks on liigne nutiseadmete kasutamine. Mobiiltelefoni, sülearvuti või
tahvelarvuti kasutamisel on pea ea 30 kraadi ettekallutatud asendis, see põhjustab kaelaõlavöötmelihastele
kordades suurenenud koormuse.
Täiskasvanud inimese pea kaalub u 4-5 kg. Kui pea on kallutatud umbes 15 kraadi
ettepoole, siis surve kaelale on juba umbes 12 kilo. 60-kraadine ettekallutus avaldab survet
nagu 27-kilone raskus. Peaasendi säilitamiseks rakendatakse kaela tagumise rühma lihaseid
kui vastukaalu raskusele, sellega suureneb kaelalihastele ja lülisamba kaelaosale avaldatav
koormus.
Oluline on probleemi teadvustamine, nutiseadmete kasutamisaja pnrarrune,
kasutamisasendite korrigeerimine, venitus- ja jõuharjutused kaela- ja õlavöötmele ning
seljale. Abiks on ka füsioterapeut, kes hindab kogu lihasskeletisüsteemi olu.korda ning
koostab sellest lähtuvalt individuaalse harjutuskava lühenenud lihaste venitamiseks ning
nõrkade lihaste tugevdamiseks. Mõnikord võib vaja minna täiendavaid ravimeetodeid –
pehmekoe teraapia, massaaz, füüsikaline ravi lihaste elastsuse parandamiseks ja
põletikulise reaktsiooni pärssimiseks.