Jooga ja vaimne tervis

Autor(id):

Svea Üksküla

Aasta:

2016

Töö liik:

Referaat

Kategooria(d):

Närvisüsteem ja psühholoogia, Teraapia, Traditsioonilised ja looduslikud raviviisid

Kui kohaldub
Diagnoos / Haigus(ed):

Kokkuvõte

Jooga on iidne enesearendamise (kogemuslik) praktiline meetod, mida kasutatakse heaolu tõstmiseks, vaimse ja füüsilise tervise säilitamiseks ja parandamiseks. See võib olla väga võimsaks vahendiks inimese isksuslikul arenguteel. Kõik me oleme kogenud meeleseisundit, kus kõik tundub lagunevat koost väikesteks tükkideks ja me ei suuda seda vältida. See kaootiline seisund ei sõltu situatsioonist vaid meie enda meeleseisundist. Me oleme aga kogenud ka teistsugust enesetunnet, mil tundub et valitseme olukorra üle, oleme enesekindlad, rahulolevad ja täis armastust kõige ümbritseva vastu. Kõik me tahame kogeda seda seisundit ikka ja jälle, olla vabad vihast, ahnusest, frustratsioonist, meeleheitest ja kurbusest. Kogeda sügavat vabadust ja rahulolu. Sellise seisundiga „ühenduse” saamise protsess, ühenduses olemine ongi jooga. Jooga erineb teistest treeningsüsteemidest selle poolest, et see haarab kogu inimese isiksust. Kuna see nõuab harjutuste tegemise ajal harjutustest täiesti teadlik olemist, töötavad meel ja keha koos, et luua füsioloogiline ja psühholoogiline (keha ja meele) harmoonia. See aitab treenimisel ära kasutada kogu treenija potentsiaali. Jooga ei ole kiire tervise korrastamise vahend. Nagu pidevalt tilkuv vesi uuristab lõpuks kivisse augu, tervendab ka regulaarne joogaharjutuste tegemine, sest see kujundab aeglaselt ja kindlalt haiged kehakoed ümber. Samal ajal aitan jooga taastuda valu ja jõuetuse psühholoogilistest mõjudest. (Weller, S. 2009, 7) Oma töös tegi autor põgusa ülevaate joogast, selle ajaloost ning erinevatest joogaliikidest ning jooga mõjust vaimsele tervisele. Töö põhjal saab järeldada, et jooga, meditatsioon ja pranayama on väga kasulikud nii inimese vaimsele kui ka füüsilisele tervisele Joogaga tegelemine annab parema une, vähendab stressi, tugevdab immuunsussüsteemi ja aitab iseenda ja teistega paremini läbi saada. Joogat võivad harrastada kõik – nii suured kui ka väiksed, nii noored kui ka vanad. Ja joogat koos tema paljude alaliikidega saab harrastada ükskõik kus – kodus, joogasaalis, pargis, reisil olles jne – piiranguid ei ole.

Üles