Alaseljavalud
Alaseljavalud
Autor(id):
Aasta:
Töö liik:
Kategooria(d):
Kui kohaldub
Diagnoos / Haigus(ed):
Kokkuvõte
Inimeste üleüldine heaolu sõltub suuresti tema tervislikust seisundist. Tervislik seisund omakorda sõltub erinevatest tervisemõjuritest, mis meid ümbritsevad (töö-, kodukeskkond, üleüldine keskkond, suhted jne). Erinevaid terviseprobleeme on palju. Antud töös andis autor ülevaate ergonoomikast, seda mõjutatavatest teguritest, millised terviseprobleemid kaasnevad valet ergonoomikat kasutades, mis kehaosad on sellega haaratud ning kuidas neid ennetada ja ravida. Kokkuvõtvalt õige tööasendi saavutamiseks peab olema täidetud kaks põhimõtet: töövahendid peavad võimaldama töötada loomuliku kehaasendiga, st olema seadistatavad vajalikes piirides, ja töökoht peab olema reguleeritud iga konkreetse töötaja eripära arvestades. Nt istumistööd tehes on oluline meeles pidada, et tuleb hoiduda pidevast istumisest, tool peab vastama vastavalt vajadusel ning ka teiste kasutatavate töövahendite (laud, kuvar jne) puhul on oluline, et üheski kehaosas ei esineks ebamugavustunnet ja sundasendeid. Pikalt sundasendis olemine või valede töövõtete kasutamisel võib tekkida lihaste düsbalanss ehk tasakaalutus ja jäävad nõrgaks selja süvalihased. Püsiva heaolu saavutamiseks tuleb tasakaalustada lihaste omavaheline koostöö, treenida tugevamaks süvad lihased, õppida õigesti raskusi tõstma, vältida selja ülekoormamist, järgida korrektset istumisasendit, kompenseerida istuvat tööd küllaldase ja mitmekülgse liikumisega jne. Ainuüksi lülisamba manipulatsioonide või ka kehaliste harjutuste abil ei ole enamasti võimalik seljalihastes asetsevaid pingekoldeid täielikult kõrvaldada. Eriti kui need on selgelt väljendunud ning on toimunud ka koestruktuuride jäigastumine. Antud pinge- või jäikuskolded on võimalik suures osas või täielikult kõrvaldada spetsiifiliste massaažitehnikate abil ning seeläbi saavutada suhteliselt pikaajaline valuvaba olek isegi siis, kui alaseljas ülepinge tekkimist soodustavate faktorite toime endiselt jätkub. Kuid eesmärgiks peaks ikkagi olema püsiva heaolu saavutamine, mis eeldab ka vaevuste tekkimise põhjustega tegelemist.